Brankári sú konečné líniu obrany proti opačných tím urobeniu bodov vo futbale . Brankár pracuje sám zachytiť loptu , keď člen opačného tímu sa zameriava na cieľ . Pravidelne zapojenie do cvičenia , ktoré vám pomôžu dosiahnuť konkrétnych atletických cieľov produkuje druh skúseností a zameranie potreba byť úspešný brankár . Stanovenie cieľov
Jednotlivé brankári majú rôzne silné a slabé stránky . Identifikácia týchto, keď je brankár začína pomôže tréner a brankár zaistí , že najdôležitejšie vŕtačky sú používané . Ak chcete pomôcť v tomto procese , by brankári vytvoriť zoznam osobných atletických dlhodobých a krátkodobých cieľov . Potom by sa mali podieľať na niekoľkých praktických hry futbal so svojimi spoluhráčmi . Po týchto hrách , brankár a tréner by mal vytvoriť zoznam silných a slabých stránok brankára . Potom si môžete vybrať a naplánovať vŕtačky riešiť konkrétne nedostatky , ktoré sú priamo spojené s osobné športové ciele brankára je . Okrem toho môžu ciele slúžiť ako spôsob , ako motivovať brankárov , ak sa stanú unavení alebo odradiť cvičenia . V súlade s SMART systému , ciele by mali byť konkrétne , merateľné , dohodnuté , realistické a časovo – formoval . Tréneri môžu pomôcť brankári uistite sa , že sú splnené všetky tieto vlastnosti .
Základné zručnosti
Okrem dokončenie cvičenia zamerané na prekonanie jednotlivých slabých stránok a dosiahnutie osobných cieľov , tam sú niektoré základné zručnosti , ktoré využívajú všetkých brankárov . Začlenenie cvičenia zamerať sa na týchto základných zručností je dobrá prax a môžu pomôcť brankári stavať na existujúcich silných stránok . Základné zručnosti v ktorej sú všetky brankári potrebujú pravidelné cvičenie sú skákať zastaviť loptu po tom , čo bol na zemi , plaviť sa lopta , bez toho aby kopal ho out – of – hranice , chytanie lopty , dierovanie loptu a potápanie zastaviť loptu .
Frekvencia
frekvencia a doba trvania výcviku sa líši u každého jednotlivca a tímu . Všeobecne sa odporúča minimálne tri dni v týždni s minimálne jednej hodiny praxi každý deň . Avšak , cvičenia denne je vítaná . Najdôležitejšia je pravidelnosť . Vaše telo sa prispôsobí Vášmu plánu a spolupracovať s ním , aby maximalizoval účinok svojej práce . V dňoch , kedy nie ste absolvovaní školenia špecifické pre chytanie , sa zaoberajú fyzickou aktivitou bude aj naďalej byť užitočné pre vás . Podobne , tam je všeobecne vŕtačka že vy a vaši kolegovia sa môžu absolvovať pred každým praxi a hry . Táto vŕtačka zahŕňa driblovanie a potom hádzať a chytať loptu medicíny po dobu 15 minút .
Prax
Začlenenie praxi zápasy so svojimi vrtákov je dôležité pre uistite sa , že vrtáky boli efektívne . Nezabudnite , že vrtáky sa zameriavajú na izolované zručnosti , nemusí byť nutne na schopnosti brankára dať tieto zručnosti používať . Navyše , ďalšie zručnosti , ako je mapovanie poľa a komunikovať svoje poznatky spoluhráči sú dôležité pestovať a najlepšiu prax v rámci hry .