skákanie plot bez zranení osôb , je zručnosť , ktorá má správnu techniku a prax . Tiež by ste mali dbať na to , aby ste nepoškodili plot sám . Vždy by ste mali trvať niekoľko minút pozerať cez plot , aby zabezpečili, že môžete bez obáv , aby si cestu cez neho . Návod
Stránka 1
Vyberte si miesto, ktoré je obklopené pevnej rovnej zemi . Skontrolujte tiež, či na druhú stranu plota , aby zabezpečil , že neexistujú žiadne kamene alebo nerovný povrch, ktorý by mohol spôsobiť zranenie , ak sa dostanete na ňom .
2
Odstúpte od plotu s dostatočnou vzdialenosťou , aby beží štart .
3
Spustiť k plotu . Vyskočiť tesne predtým , než sa dostanete na plot . Dosiahnuť na hornej časti plotu a položte obe ruky na tom , s dlaňami odmietol .
4
Vytiahnite nohy svoje dominantné nohy až k plotu . Položte nohu na hornej časti plotu a použiť ju , aby sa zasadila svoje telo mierne dopredu . Dotiahnuť do konca s druhou nohou tým , že ju a cez vrchol .
5
Prejsť k zemi . Pozemky , na bruškách chodidiel a ohnite kolená a absorbovať vplyv skoku .