Aqua bežci sú penové pásky používané v tečúcej vody . Tie , ktoré sú navrhnuté tak , aby sa bežec zavesený vo vode tak , že len hlava nad vodou . Voda vytekajúca pomocou aqua bežec je skvelé , nie – impact cvičenie , ktoré doslova každý môže urobiť . Profesionálni športovci , ľudia zotavuje zo zranenia , tehotné ženy , staršie osoby a priemerných cvičencov môžu všetci ťažiť z vody running.Things budete potrebovať
plavky
hlbokej vody bazén
Aqua kočík
Aqua bežec príslušenstvo ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vylepšite svoj tréning s vodou Beh
1
Vyberte si ten správny aqua jogger pre vás . Aqua bežcov sa v niekoľkých rôznych veľkostiach a štýl prispôsobiť rôzne tvary tela a hmotnosti . Sú k dispozícii v oboch mužských a ženských štýlov . Prejdite mieste , ako NexTag vidieť rôzne možnosti si môžete vybrať z ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
2
dostať do vody a dostatočne hlboko , aby vaše nohy nedotýkali dna . Aqua jogger vás udrží nad vodou .
3
Začnite pracovať na prechádzke energicky , až si zvyknete na pocit , a potom pracovať až do behu .
4
Spustiť ako by ste boli na pozemok sa snaží udržať v správnej forme a beží na konzistentné kadenciu . Voda beh je oveľa ťažšie , ako beží na zemi , pretože odolnosť proti vode , takže to vyžaduje prax , aby sa dobre .
5
Používajte aqua jogger príslušenstvo , ako sú aqua joggingu činky zvýšiť intenzitu vášho tréningu . Môžu byť použité ako činkami pri spustení prispieť k posilneniu paží a hornej časti tela . Aqua jogger činky môže tiež pomôcť s rovnováhou pri spustení .