Obklad je móda , ktorá zahŕňa ľahu na neobvyklých miestach šoku a zábavné hodnotu . Koncept debnenia je jednoduché , takže až budete mať pohyby dole , mali by ste byť schopní experimentovať s rôznymi pozíciami a miestach vykonať svoje doskovej stratégiu . Hlavná vec , na pamäti , keď Obklad je , že zábavné , ako to môže byť , tam sú tiež potenciálne nebezpečné , dokonca aj život ohrozujúce , debnenie scenáre , ktoré by nemali byť pokusy . Použite svoj zdravý rozum , aby sa zistilo , či je to bezpečné plank v určitej polohe alebo umiestnenie , a v prípade pochybností , nemajú plank to . Pokyny dovolená 1
Vyberte si bezpečné plochý povrch vykonať svoju dosku . Otestujte na oblasť pevnosť pred pokusom o jeho montáž .
2
Lie lícom nadol na hornej časti rovný povrch s nohami pri sebe a špičky prepnuté .
3
položte ruky pozdĺž tela s dlaňami svojich rúk smerom nahor a prsty smerujú k vašim nohám .
4
Mať priateľa vziať video alebo fotografiu vášho debnenie pozície dokumentovať okamih . Pošli toto video alebo fotografiu na on – line platformu , ako je planking.me byť považovaná za celovečerný pozornosti .