Trampolína skákanie je zábava pre každého . Je to zdravé fitness aktivity , ktoré si môžete zlepšiť tým , že učenie rôzne druhy skokov a trikov . Pred vykonaním akejkoľvek triky , skákať na trampolíne po dobu niekoľkých minút , aby sa zohrial . Prax niektorých z týchto základných trikov pred prechodom na pokročilejšie triky ako saltá a zvratov . Pokyny dovolená 1
vykonajte tak , že zdvihnete kolená k hrudníku a vtiahnuté skok , ako si skočiť rovno hore . Dotknite kolená s rukami a narovnať nohy , ako sa vrátiť dole .
2
Zvýšte svoju flexibilitu tým , že robí šťuku skok . Prejsť priamo hore a nakopať nohy pred seba tak , aby boli vodorovné na trampolíne . Prineste si hrudník dolu smerom k vaše nohy . Celé Vaše telo by malo byť vodorovná na trampolíne vo výške zoskoku . Vráťte svoje telo do vertikálnej polohy pre pristátie .
3
Vyskoč a uviesť svoje nohy tak ďaleko , ako môžete do strán . To sa nazýva straddle jump . Cvičenie robí povraz vám pomôže s formulárom v tom zdvižný skok . Prineste si ruky do strán , a ak je to možné dotknúť prstami .
4
Drop dole do spodnej časti po tom , čo vyskočil vysoko do vzduchu . Vaše nohy von pred vami . Ako ste dopadol na trampolínu , odraziť sa a pozemky na nohy . Použite svoje ruky k momentu , kedy odrazí späť nahor sede . Táto trampolína trik sa nazýva pokles sedadlá .
5
kolená pokles tým , že skočí vysoko a poskakovanie na kolená . Udržujte svoje nohy s kolenami a ramenami v súlade . Váš chrbát musí zostať rovná počas tohto skoku . Použite dynamiku vášho odraziť sa vrátite do stojacej skoku .