Deti nie sú jediní , ktorí sa môžu pobaviť s hula hoop . Hula hoop , populárny od roku 1950 , nie je len zábava pre deti všetkých vekových kategórií , ale je to tiež skvelý spôsob , ako cvičiť a spevniť svaly chrbta , brucha a pásu . Návod na
Základné hooping
Stránka 1
Postavte sa rovno. Položte nohy i pri vonkajšej ramená a pokrčte kolená mierne .
2
Uchopte hula hoop oboma rukami okolo pása a pritiahol si ju dopredu, takže je to pevne chrbte .
3
Twirl hula hoop v proti smere hodinových ručičiek pohybu s pravou rukou , ako vaše telo sa pohybuje tam a späť v kruhovom pohybe , aby hula hoop odstreďovania . Shift svoju váhu dopredu a dozadu z jednej nohy na druhú , čo pomôže presunúť svoje telo v miernom otáčavým pohybom .
Ringer
4
Pomocou oboch rúk priniesť hula hoop okolo krku .
5
Vytiahnite ho dopredu, takže kôš je proti zadnej strane krku a dať mu jemné rotáciu .
6
presunúť svoje telo v proti smere hodinových ručičiek kruh , rovnako ako tie v základnej dúfať , pohybe .
7
Udržujte svoje telo v pohybe udržať hula hoop odstreďovania .
Knee klopadlo
8
Dajte hula hoop push ho spustiť v proti smere hodinových ručičiek pohybu okolo kolena .
9
Prax udržiavanie konštantnej rýchlosti , ako si zakrúžkujte mierne pokrčenými kolenami , aby hula hoop v pohybe .
10
váhy sa držte oboma rukami priamo z vašej strany .