ťahanie “ celú noc “ zdržiavaním sa cez celú noc sa môže zdať náročné, alebo dokonca zdrvujúce pre tých , ktorí s rušný život a plány počas dňa . Pre tých , ktorí potrebujú viac času na dokončenie projektu alebo štúdiu , zostať hore celú noc vám ďalšie hodiny , aby tak urobili . S prípravou a plánovaním , zostať hore celú noc zotaviť po celý nasledujúci deň je možné, len asi každý s dostatočným nasadením . Návod
Stránka 1
Napíšte si zoznam cieľov , ktoré chcete dosiahnuť a zároveň ju ťahajte all nighter , vrátane poradia dôležitosti alebo splatnosti s každou z nich . Usporiadajte zoznamu vytvoriť plán pre dobu, po ktorú sa bude venovať dokončenie každej úlohy alebo činnosti ste si naplánovali . Dostatok času na jedenie a pitie, aby sa vaše telo bude po celú noc .
2
Nákup energetické nápoje alebo piť kofeínové nápoje vrátane kávy alebo sóda udržať si pod napätím , keď si nemyslím , že budete robiť to všetko noc . Hoci príliš veľa kofeínu je nezdravé , bude mierne dávky tom pomôžu udržať si v strehu a nahor . Jedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín v priebehu noci , vrátane fazuľa , kuracie mäso a syry .
3
Vyhnite sa robiť prácu alebo trávite čas vo svojej izbe , na posteli alebo na inom pohodlnom gauči alebo v kresle , ako dostať príliš pohodlné , môže povzbudiť, aby ste sa vzdať a spánok pred tým , než ho cez noc .
4
cvičenie , alebo ísť na prechádzku , keď sa cítite unavení alebo jednoducho dať pauzu tým , že pôjdete von na pár minút osviežiť a trochu pohybovať . Komplety sit – up , alebo tajtrlíci , ktoré pomôžu udržať vaše krv tečie pri pobyte nahor .
5
Pozvať priateľa k vám pripojiť na noc, takže si môžete navzájom motiváciu zostať nahor . Mať priateľa , s vami podporuje väčšiu sociálnej interakcie , rozptyľovať vás zo spánku a pocit únavy .
6
Vezmite rýchle NAP nasledujúci deň, ak je to možné , obsahujúce najmenej 10 minút zdriemnuť , ako začať svoj deň . Choďte von na slnku , aby sa čerstvý vzduch a pomôcť cítiť zotavil aj po nedostatku spánku ste znášal .
7
Cvičenie v priebehu nasledujúceho dňa, aby sa vaša krv v žilách a vaše telo bude zostať nahor .