pogo palica je všeobecne vnímaná ako hračka pre deti vo veku 8 a hore . V skutočnosti , pogo palica je ideálna pre aeróbne cvičenie . To je dosť používať jednoduchý a môže byť veľa zábavy . To je práca z príjemné a vzrušujúce pre dospelých , ktorí nemôžu robiť dobre s tradičnou cvičenie rutiny . Pokyny dovolená 1
Zakúpte si pogo tyč , ktorá ich vedie k výkonu . Flybar 800 je pravdepodobne najlepšou voľbou , ak váži menej ako 180 libier . Ak vážite viac ako 180 kg . budete potrebovať Flybar 1200 , ktorý stojí $ 100 viac .
2
Vezmite si pogo tyč do oblasti , ktorá má plochý povrch . Držte pogo tyč v prednej časti vášho tela s jednou rukou na každej z riadidiel .
3
Položte jednu nohu na opierku nôh a pripravte sa na umiestnenie druhú nohu na rýchlo . Pri nabehnutí druhú nohu na vás sa chystáte začať zatlačením oboma nohami naraz , aby sa pogo tyč odraziť . Tak nech sa , ako idete hore do vzduchu a znova stlačte dole , keď narazí na plochý povrch . Možno sa budete musieť skúsiť to málo času , aby si na kĺb . Nenechajte sa frustrovaní , ak nechcete dostať ju na prvý pokus .
4
keď ste skákanie je dôležité , aby pogo tyč blízko vás a priamo pred vami . V opačnom prípade by mohol spadnúť alebo stratíte kontrolu nad pogo tyč .
5
Rovnako ako väčšina cvičení , ktoré potrebujete k vytvoreniu nejaké opakovanie a vedieť , koľko skokov budete robiť v každom opakovaní . Možno budete chcieť začať malé . Skúste 25 skoky potom sa zastaví na prestávku min . Do 25 viac a pauzu . Vykonajte celkom 4 krát . To je 100 zoskokov . To by malo trvať celkovo menej ako 8 minút . Ako ste spokojní prácu si cestu až 250 zoskokov v každej opakovanie robí 4 opakovania vo všetkých . To je celkom 1000 zoskokov .