Ak hľadáte pre program , aby sa fit a flexibilné , už nemusíte spoliehať na kardiovaskulárne cvičenie zasadnutí zmiešanej s silový tréning v posilňovni . Zumba , Turbo Jam a Malibu Pilates všetci sú fitness triedy , ktoré zahŕňajú kardiovaskulárne a silový tréning prvky pre dobre vyvážený , precvičenie celého tela . Každý môže byť upravený pre vašej fyzickej zdatnosti . Aby ste si mohli vychutnať každý fitness triedy , nemusíte chodiť do posilňovne , triedy sú k dispozícii na DVD , takže si môžete urobiť aj doma . Tanec si cestu k Fitness Zumba s
Zumba je aeróbne cvičenie , tanečné trieda nastavená na juhoamerickej hudby . Počas vyučovania , zobrazí sa vám choreografiu , ktorá zvyšuje vaša tepová frekvencia pre spaľovanie tukov a zvyšuje kardiovaskulárne vytrvalosť . Okrem toho , Zumba zvyšuje svalový tonus . Triedy sú k dispozícii v mnohých zdravotných centier a posilňovní , ale inštruktážne DVD z niekoľkých cenových bodov sú tiež k dispozícii pre nákup , takže si môžete urobiť triedy doma . Bez ohľadu na to , kde ste sa rozhodli urobiť Zumba , uistite sa , že máte dobrý pár tenisiek alebo tanečné topánky .
Kick It Up s Turbo Jam
Turbo Jam bol vytvorený podľa Chalena Johnson , skúsený fitness tréner . Je vybavený kombináciou hip – hop tanečné pohyby a kickboxu , ktorý povyšuje srdcovej frekvencie pre spaľovanie tukov , ako aj sochárstvo a tonizáciu svalov cez silový tréning . Turbo koncept bol vytvorený tým , že cvičenci obdobie intenzívnej kardio aktivity poprekladané s silový tréning , strečing a ďalšie trvalé kardio vytrvalostné zasadnutí . Séria Turbo Jam je k dostaniu na DVD , a prichádza so sprievodcami na podporu novšie cvičencov . Existuje päť celkom Tréningy v seriáli , vrátane úvodného tréningu , 20 – minútové plným telom a ab – sochárskych stretnutí , 40 – minútové celkovej svalovej – sochárske sedenie a 45 – minútové tanečné cvičenie .
< Br >
Stretch , Tone a posilňovať s Malibu Pilates
Nenechajte sa zastrašiť názvom ; nemusíte vedieť nič o tom , pilates , aby bola úspešná s Malibu Pilates . At – home program , ktorý je dodávaný s Malibu Pilates PRO stoličky a cvičebné DVD , kombinuje tuku tryskanie kardio s sochárske cvičenia , ktoré sa zameriavajú na jednotlivé hlavné svalové skupiny , vrátane nôh , paží , zadku , stehien a ABS . Viac DVD sú k dispozícii pre nákup , vrátane 20 – tich minút Body Makeover DVD , kompletné telesné cvičenie a kardio tuk Blaster zasadnutí .
Než začnete
Pred začatím každá fitness program , ktorý zvyšuje tepovú frekvenciu , poraďte sa so svojím lekárom . Len preto , že vidíte ľudí na DVD alebo v triede kopal ju do zárezu , nenesú môžete urobiť to isté : Ak máte pocit , rozvláčny , závraty , závraty alebo vracanie, dajte si pauzu . Pred a po triede , piť veľa vody , aby zostali hydratované .