trampolínu možno použiť pre zábavu alebo pre fitness cvičenie . Namáhavé cvičenie skákanie , najmä po dlhšiu dobu , môže pridať odrody na tradičné kardiovaskulárne cvičenie rutiny . Za výzvu , pridať švihadlo do mixu . Švihadlo triky pre jednotlivca alebo skupiny môže znamenať hodiny zábavy a veselí vo dvore . Jednotlivé triky
Prejsť sklon na trampolíne môže byť problém . Začnite s jednoduchými skoky , krúžiace lano cez hlavu a veďte ho pod nohami , ako si skočiť . Akonáhle sa dostanete na rytmus , môžete pridávať zložitejšie triky . Skúste “ predné kríž “ krížením ruky ako lano je cez hlavu , takže ho do slučky . Prejsť slučkou . “ Double za “ trik vyžaduje rýchlosť a obratnosť . Prejsť vysoko do vzduchu a snaží sa odovzdať švihadlo pod vaše nohy dvakrát , než sa dostanete na trampolíne znova . Chcete sa dostať fantázie ? Vráťte sa do jedného odraziť , ale keď sa dostanete , kopať jednu nohu pred vami . Na ďalší skok , kop na opačnú nohu . Toto sa nazýva “ predný kop . “
Osobné challege
švihadlo trikov na trampolíne , aby pre dobré fitness výzvu . Skákanie po dlhú dobu môže zvýšiť vytrvalosť a je veľké dielo pozor na vaše svaly na nohách , srdca a pľúc . Ak sa skákať sám , vytvorte individuálne súťaže s trikmi . Môžete si spočítať , koľko jednotlivé odrazí môžete urobiť bez vypínania na lane . Ako variácia na “ dvojité dole , “ snaží sa , aby lano pod nohami tretíkrát na jednom skoku . To je takmer nemožné , aby sa na zemi , ale trampolína vám dá viac času vzduchu . Tieto dodatočné výzvy obrátiť dvore zábavu na zábavnú fitness výzvu .
Konkurenčné triky Skupina
tradičné trampolína hra , “ Add On , “ možno hrať s švihadlo . Táto hra vyžaduje vynaliezavosť a dobrú pamäť . Každý , kto sedí na okraji trampolíny , s prvým prepínačom v centre . Táto osoba musí prísť s trikom , ako je kríž alebo kop . Ďalšia osoba musí dokončiť tento trik úspešne , pred pridaním ďalší trik . Tretia musí urobiť prvé dva triky a potom pridajte novú .
Fun Group trik
dych ? Dajte si pauzu s hru s názvom “ Snake “ . Jeden človek stojí na zemi na okraji trampolíny , drží jeden koniec lana v jeho alebo jej ruky . Tento prehrávač by potom pohyboval švihadlo sem a tam po povrchu trampolíny . Ostatní hráči na trampolíne musí hop cez lano , aby sa zabránilo dotyku . Ak sa niekto dotkne lana , stáva sa “ had “ a musí zaujať miesto na okraji trampolíny .