Prevedenie prst dotyk vo vzduchu vyžaduje prax , atletiky a flexibilitu . Je to spoločný krok v športe , ako je fandiť vedenie a gymnastiku . Avšak, môžete bezpečne previesť dotykom prstov na vlastnú päsť s niekoľkými ukazovateľov . Uistiť sa vaše telo zahreje a pretiahol je nevyhnutné na úspešné vykonávanie prst dotyk vo vzduchu . Návod
Stránka 1
Posaďte sa na zem a rozkročí nohy , otvorte je tak ďaleko ako oni môžu pohodlne ísť . Lean na jednej strane a znížiť váš hrudník čo najbližšie k nohe , ako môžete pohodlne ísť . Zdvihnite trup späť do stredu a opakovať úsek na opačnej strane .
2
Zdvihnite obe nohy hore , zatiaľ čo sedí v polohe kultivačnej . Toto cvičenie pomáha posilniť vaše svaly na nohách a lepšie je pripraviť na špičke dotyk . Vykonajte toto cvičenie v piatich setoch po 10 opakovaniach .
3
Postavte sa a pripravte sa na skok do vzduchu . Narovnať nohy a pokrčte kolená , ako budete skákať do vzduchu .
4
Rozšíriť obe nohy hore a von , ako si skočiť do vzduchu . Vaše nohy by sa podobať “ V. “
5
Bod prsty a rozšíriť svoje ruky na nohy . Oslovte k palci u nohy . Land čierne na podlahe s nohami pri sebe , nohy mierne sklonil , aby absorbovať šok . Pozemky , na bruškách chodidiel , aby zabezpečili bezpečné pristátie .