Prejsť laná sú cenovo dostupné , prenosné a môže byť používaný ľuďmi všetkých vekových kategórií . Posilňuje svaly po celom tele a tiež dostane búšenie srdca , čo je dobrá forma kardiovaskulárne aktivity . Skákanie cez švihadlo je tiež veľmi efektívna kalórie horák : Podľa Leanne Skarnulis , zdravotné expert pre WebMD , môže 15 – 20 minút s švihadlo spáliť kalórie obsiahnuté v čokoládovej tyčinky ! Kým fantázie nôh nie je potrebné ťažiť z výhod skákanie cez švihadlo , švihadlo triky sú zábavné prírastok do cvičenia . Jogging Krok
Tento trik spočíva v behaní na mieste , keď ste skákanie cez švihadlo . Otočte povraz ako obvykle a krok cez neho jednou nohou , ako to prejde vaše nohy . V ďalšom kole , použiť druhú nohu na krok cez lano . Striedavo nohy robiť jogging krok .
X – To – Stohovacie
Tento trik je jednoduchá aj pre začiatočníkov zvládnuť . Otočte povraz cez hlavu ako obvykle a na každom skoku , cez vaše nohy pred dopadom na zem . Za výzvu , skúste meniť smer si nohu cez nohu na každom skoku
Double Bounce
To je ďalší veľmi jednoduchý trik – . Proste odraziť dvakrát zakaždým , keď otočíte povraz tak , aby vaše nohy sa biť krajine dvakrát zakaždým lano prechádza vaše nohy .
Heel – Toe
Ak chcete tento trik , otočiť švihadlo a na prvý skok , pozemok vaše prsty dotýkať zeme . Na ďalší skok , pozemok na päty nôh . Alternatívne pristátie na päte a na nohách s každým skokom . Tento trik je tiež známy ako preskočenie boxerov .