hula hoop , je jedným z najjednoduchších hračiek stále navrhnuté , ale to môže byť jedným z najviac priťažujúcu zvládnuť . Mnoho ľudí sa môže domnievať , že ste intuitívne vedia , ako pracovať s hula – hoop , ale to naozaj nie je tento prípad . Do učenia niekoľko jednoduchých stratégií , hula – hoop môže byť skvelý fitness cvičenie . Neustály pohyb tela znamená , že spaľovanie kalórií , ale možno ešte dôležitejšie je , že znamená zábavu . Akékoľvek akejkoľvek činnosti , ktorá je zábava sa chystá pomôcť udržať si zdravie . Základy
technika pre učenie, ako hula – hoop používať len jednu obruč zvyčajne začína v páse točiť . Takmer každý sa môže naučiť točiť obruč okolo paže , alebo dokonca na krku , ale je to pravda zvládnutie hula – hoop vyžaduje umiestnením okolo pása . Postavte sa s nohami mierne od seba vzdialených , aj keď niektorí ľudia učia lepšie umiestni jednu nohu mierne pred ostatné . Nastavte obruč v pohybe , v proti smeru hodinových ručičiek revolúciu s rukami , a potom zodpovedala rotáciu pohybom tam a späť so svojim telom . Kľúčom k udržaniu obruč pradenie je udržiavať konštantný pohyb .
Kolená
Dokonca aj tí , ktorí sú schopní udržať obruč v pohybe po dlhú dobu okolo pas zistí , že majú problémy v oblasti kolien . Začnite s nohami úplne rovné a obruč umiestnená tak , aby sa dotýkala zadnej časti kolien . Umiestnite obruč v pohybe proti smeru hodinových ručičiek a potom začne pohybom kolená dopredu a dozadu tak , aby spĺňali otáčanie obruče . Zistíte , že je ľahšie udržať rovnováhu , ak budete držať ruky natiahnuté .
Vývrtky
veľmi populárna technika pre hula – nádeje sa nazýva corskcrew . Táto technika je vlastne celkom jednoduché , ale môže byť veľmi prospešné cvičenie . Ako sa točil obruč okolo pása , dostať sa s jednou rukou a vytiahnite rámik v jednom plynulý pohyb , takže sa točil ho nad hlavou ako laso . To môže byť vykonané s každou rukou samostatne , alebo sa môžete dostať dole a priviesť ju oboma rukami , aby laso efekt sa deje okolo oboch zápästí naraz .
Pridať Hoop
Nakoniec sa môžete dostať na miesto , kam chcete pridať ďalšie bránky , alebo dva okolo pása . Je to oveľa ťažšie , aby sa dve obruče pohybu ako jeden , a snaží sa udržať päť gólov v neustálom pohybe okolo pása vyžaduje obrovskú koncentráciu a úsilie . Ale je to skvelý výkon . Začnite premýšľať o pridanie obruče , keď len jeden príliš jednoduché .