Vek – vhodné aktivity pre 70 – rok – starej ženy poskytujú potrebné psychické, fyzické a emocionálne stimuláciu . Ženy , ktoré sú 70 – plus rokov veku by sa mali zapojiť aspoň 30 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity denne . Okrem toho je nevyhnutné , aby ženy seniori stýkať pravidelne pre duševné a emocionálne stimulácia . Rad dobre vybraných fyzikálnych a spoločenských aktivít môže pomôcť 70 – rok – starej ženy viesť plnohodnotný život ako seniorov . Chôdza
Urobte si jednoduchý prechádzku okolo vášho okolia asi pol hodiny denne , aby sa váš obehový systém fungujúci na špičkovej úrovni . Uistite sa , zhlboka dýchať pri cvičení na udržanie hladiny kyslíka v krvi . Navštíviť môžete tiež neďalekej parky alebo si dopriať výlety s nízkou intenzitou pozdĺž miestnych ciest . Priveďte kamaráta alebo váš manžel pre spoločnosť , alebo si vychutnať samotu a krajinu na vlastnú päsť
Hry
Solitary hry ako krížovky , puzzle a Sudoku pomoc 70. – rok – starej ženy zvýšiť ich koncentráciu a pamäť kapacity . Sociálne hry ako bingo , karty alebo Scrabble pomôcť 70 – plus dámy stavať kognitívnych funkcií , zatiaľ čo v rovnakej dobe poskytuje fórum pre sociálnu interakciu .
Tanec
Veľa miestnych seniori organizácie ponúkajú týždenné riadkové tanečné akcie , kde 70 – rok – starej ženy môžu tancovať buď samostatne , alebo s pekný deň . Okrem toho , komunitné školy často poskytujú ďalšieho vzdelávania tried , ktoré zahŕňajú tanec . Tu sa môžete dozvedieť zbrusu nové tance , pri rezaní koberec s novým partnerom každých pár minút .
Triedy
Seniori majú často viac času naučiť sa zručnosti alebo starať o záujmy , ktoré jednoducho nemali čas , keď boli zaneprázdnení pestovanie kariéry a rodiny . Naučte sa maľovať , upresniť degustačné poschodia , alebo sa história – of – kina triedu s inými jedincami rôzneho veku v miestnych komunitných centier , vysokých škôl a nezávislých organizácií . Vytvorte si nových priateľov a stimulovať vašu myseľ v rovnakom čase .