? Výživu skupina minerály potrebné v ľudskom tele do dvoch širokých kategórií , makro minerálov a stopových minerálov . Telo potrebuje makro minerály vo veľkých množstvách . Tie sú vápnik , fosfor , chlorid , draslík , sodík , síra a horčík . Potrebujeme len malé množstvo mikro minerálov . Patrí medzi ne železo , selén , bór , meď , chróm , jód , mangán , molybdén a zinok . Obe kategórie sú dôležité pre dobré zdravie , a mali by byť konzumované v dostatočnom množstve . Vápnik , fosfor a chlorid
Vápnik je veľmi dôležitý , pretože sme ho potrebovať pre tvorbu a udržiavanie silných kostí a zubov . Je to tiež hrá veľkú úlohu pri prenose nervového , zrážanlivosť krvi a funkciu svalov a srdca . Fosfor sa používa pri výrobe proteínov a je súčasťou DNA . Fosfor je tiež súčasťou bunkových membrán . Naše telá používajú chlór v produkcii hormónov žliaz a zachovanie správneho krvného tlaku a objemu . To tiež zohráva kľúčovú úlohu pri trávení .
Draslík , sodík, horčík a síra nás
Draslík pomáha metabolizovať sacharidy a bielkoviny . Je tiež dôležité pre podporu rastu svalovej hmoty , reguláciu krvného tlaku a uľahčiť nervové prenosy . Sodný tiež pomáha pri metabolizme sacharidov a bielkovín , udržuje krvný tlak a podporuje nervový prenos . To tiež pomáha pri svalovej kontrakcie a udržiavanie spojenia flexibilné . Horčík je potrebné v metabolizme všetkých makro minerálne látky a niektoré mikro minerálov . To tiež pomáha pri relaxácii svalov a nervov , a podporuje dobré prekrvenie a zdravý rast kostí . Síra pomáha pri produkcii kolagénu pre zdravú kožu a kĺby , inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi , a keratín pre zdravé vlasy , nechty a pokožku .
Železa , zinku alebo bóru
Železo je nevyhnutné pre tvorbu a správnu činnosť červených krviniek . Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa . Zinok sa používa pri syntéze DNA a ďalších bunkových procesov , ako je rast buniek , delenie a opravy . To pomáha telu v raste , rozvoja , hojenie rán a reprodukčné funkcie . Zinok je tiež potrebné pre imunitný systém , a je súčasťou mnohých enzýmov v tele . Bór je dôležitý v metabolizme minerálov kostí tvárnenie . To tiež zvyšuje príslušnej úrovne pohlavných hormónov u mužov a žien .
Meď , chróm , jód , mangán a molybdén
Meď podporuje produkciu kolagénu , elastínu a hemoglobínu . Chróm pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi , cholesterolu a inzulínu . Jód je veľmi dôležitý pre zdravú funkciu štítnej žľazy a podporuje dobré zdravie vlasov , nechtov a pokožky . Mangán a molybdén sú dôležité pre aktiváciu a správnu funkciu rôznych enzýmov v tele .